Judy Wellington
Shakshuka – orientalischer Gemüseeintopf mit Ei
4 servings
परोसना20 minutes
सक्रिय समय40 minutes
कुल समयसामग्री
600 g Tomate(n) , vollreife, evtl. aus der Dose
n. B. Olivenöl
6 Frühlingszwiebel (n)
4 Knoblauchzehe(n) , in Scheiben geschnitten
1 TL, gestr. Kreuzkümmel
1 Prise(n) Cayennepfeffer oder Chiliflocken
Salz und Pfeffer
4 Ei (er)
3 EL Petersilie , glatte, frisch und/oder Koriandergrün
निर्देश
Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und darin Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Kreuzkümmel anbraten. Tomaten, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer dazugeben (falls die Tomaten nicht süß genug sind, evtl. einen halben TL Zucker hinzufügen). Ca. 15 min. köcheln lassen, bis die Tomaten gar, aber nicht völlig zerfallen sind.
4 Eier gleichmäßig verteilt über die übrigen Zutaten in die Pfanne schlagen. Eiweiß mit der Gabel auflockern und 1 - 2 min. stocken lassen. Mit Petersilie und Koriander bestreuen.
Mit Weißbrot servieren. Gerne auch wahlweise Hummus dazu reichen.
पोषण
सेवा का आकार
1
कैलोरीज़
156 kcal
कुल वसा
9,23g
संतृप्त वसा
-
असंतृप्त वसा
-
ट्रांस वसा
-
कोलेस्ट्रॉल
-
सोडियम
-
कुल कार्बोहाइड्रेट
7,89g
आहार फाइबर
-
कुल शर्करा
-
प्रोटीन
9,94g
4 servings
परोसना20 minutes
सक्रिय समय40 minutes
कुल समय