Umami
Umami

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Mujadara

4 servings

परोसना

5 minutes

सक्रिय समय

30 minutes

कुल समय

सामग्री

3 cups cooked rice

5 cloves garlic

1 tsp cumin

1/3 cup olive oil + 2 Tbs, divided

2 cups cooked lentils

3 cups onions, sliced

salt, pepper to taste

1/2 cup parsley, finely chopped

निर्देश

Heat a skillet with 1/3 cup olive oil, reserve the remaining 2 tbs for later. Make sure the oil is hot, then add the onions and fry them for 15 minutes. Stir until caramelized, season with salt and pepper.

At the same time, heat another casserole or skillet with 2 Tbs olive oil. Add minced garlic and fry for 1 minute

Now add cumin, cooked rice and lentils to that skillet. Season with salt and pepper and cook for 4 minutes. Mix in the onions and optional parsley, if you like.

पोषण

सेवा का आकार

2 cups

कैलोरीज़

501

कुल वसा

18.9 g

संतृप्त वसा

2.7 g

असंतृप्त वसा

15.6 g

ट्रांस वसा

0 g

कोलेस्ट्रॉल

0 mg

सोडियम

8.7 g

कुल कार्बोहाइड्रेट

71 g

आहार फाइबर

10.9 g

कुल शर्करा

10.1 g

प्रोटीन

14.6 g

4 servings

परोसना

5 minutes

सक्रिय समय

30 minutes

कुल समय
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