Umami
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đŸ„Ł Microwave Oatmeal

1 portion

portions

3 minutes

temps actif

10 minutes

temps total

Ingrédients

50 g de flocons d'avoine

240 ml d'eau ou de lait (au choix)

1 cac d'édulcorant (ou autre sucrant)

1 pincée de sel

Ingrédients optionnels :

⅓ cac d'extrait de vanille

⅓ de cannelle moulue

Toppings : fruits (pomme, banane, fruits rouges), amandes, beurre de cacahuĂšte, etc...

Instructions

Dans un bol allons au micro-ondes, mélanger les flocons d'avoine, 250 ml d'eau, un splash de sucralose et une pincée de sucre.

Si désiré, ajouter de la cannelle, de l'extrait de vanille ou autre.

Cuire au micro-ondes Ă  puissance maximale pendant 90 secondes Ă  2 minutes. ArrĂȘter, remuer et redĂ©marrer le micro-ondes si les flocons d'avoine dĂ©bordent pendant la cuisson.

Savourer avec votre garniture préférée.

Notes

À tester avec 15 g de whey

Nutrition

Taille de Portion

-

Calories

190 kcal

Lipides Totaux

3,8 g

Lipides Saturés

0,7 g

Lipides Insaturés

2,1 g

Acides Gras Trans

-

Cholestérol

-

Sodium

-

Glucides Totaux

35,3 g

Fibres Diététiques

5,3 g

Sucres Totaux

0,7 g

Protéines

5,5 g

1 portion

portions

3 minutes

temps actif

10 minutes

temps total
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