Mes Recettes
đ„Ł Microwave Oatmeal
1 portion
portions3 minutes
temps actif10 minutes
temps totalIngrédients
50 g de flocons d'avoine
240 ml d'eau ou de lait (au choix)
1 cac d'édulcorant (ou autre sucrant)
1 pincée de sel
Ingrédients optionnels :
â cac d'extrait de vanille
â de cannelle moulue
Toppings : fruits (pomme, banane, fruits rouges), amandes, beurre de cacahuĂšte, etc...
Instructions
Dans un bol allons au micro-ondes, mélanger les flocons d'avoine, 250 ml d'eau, un splash de sucralose et une pincée de sucre.
Si désiré, ajouter de la cannelle, de l'extrait de vanille ou autre.
Cuire au micro-ondes Ă puissance maximale pendant 90 secondes Ă 2 minutes. ArrĂȘter, remuer et redĂ©marrer le micro-ondes si les flocons d'avoine dĂ©bordent pendant la cuisson.
Savourer avec votre garniture préférée.
Notes
Ă tester avec 15 g de whey
Nutrition
Taille de Portion
-
Calories
190 kcal
Lipides Totaux
3,8 g
Lipides Saturés
0,7 g
Lipides Insaturés
2,1 g
Acides Gras Trans
-
Cholestérol
-
Sodium
-
Glucides Totaux
35,3 g
Fibres Diététiques
5,3 g
Sucres Totaux
0,7 g
Protéines
5,5 g
1 portion
portions3 minutes
temps actif10 minutes
temps total