Umami
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🥞 Protein Pancakes

4 pancakes

portions

5 minutes

temps actif

10 minutes

temps total

Ingrédients

1 oeuf

120 g de fromage blanc 0 %

30 g de protéines whey à la vanille

30 g de farine de blé semi-complète

½ cuillère à café de levure chimique

Instructions

1. Verser le fromage blanc 0 % dans un récipient

2. Ajouter tous les ingrédients

3. Bien mélanger

4. Ajouter de l'eau si besoin pour adapter la texture

5. Cuire à feu moyen-fort, quelques minutes sur chaque face

Notes

Recette pour 4 pancakes moyens

Nutrition

Taille de Portion

4 pancakes

Calories

347 kcal

Lipides Totaux

7,3 g

Lipides Saturés

5,2 g

Lipides Insaturés

2,7 g

Acides Gras Trans

-

Cholestérol

-

Sodium

-

Glucides Totaux

32,4 g

Fibres Diététiques

2,3 g

Sucres Totaux

6,8 g

Protéines

40 g

4 pancakes

portions

5 minutes

temps actif

10 minutes

temps total
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