Mes Recettes
🥞 Protein Pancakes
4 pancakes
portions5 minutes
temps actif10 minutes
temps totalIngrédients
1 oeuf
120 g de fromage blanc 0 %
30 g de protéines whey à la vanille
30 g de farine de blé semi-complète
½ cuillère à café de levure chimique
Instructions
1. Verser le fromage blanc 0 % dans un récipient
2. Ajouter tous les ingrédients
3. Bien mélanger
4. Ajouter de l'eau si besoin pour adapter la texture
5. Cuire à feu moyen-fort, quelques minutes sur chaque face
Notes
Recette pour 4 pancakes moyens
Nutrition
Taille de Portion
4 pancakes
Calories
347 kcal
Lipides Totaux
7,3 g
Lipides Saturés
5,2 g
Lipides Insaturés
2,7 g
Acides Gras Trans
-
Cholestérol
-
Sodium
-
Glucides Totaux
32,4 g
Fibres Diététiques
2,3 g
Sucres Totaux
6,8 g
Protéines
40 g
4 pancakes
portions5 minutes
temps actif10 minutes
temps total