Umami
Umami

M&M MEALS

Hummus (Kichererbsenpüree)

4 servings

portions

15 minutes

temps actif

15 minutes

temps total

Ingrédients

1 Dose Kichererbsen (ca. 400 g), abgespült, abgetropft (siehe Tipp)

1 Knoblauchzehe

1 dl Olivenöl

1 EL Zitronensaft

½ TL Kreuzkümmelpulver

¾ TL Salz

wenig Pfeffer

50 g Jungspinat

2 EL Olivenöl

1 EL Wasser

¼ TL Salz

¼ TL Paprika

Instructions

Schritt 1

Kichererbsen mit allen Zutaten bis und mit Pfeffer sehr fein pürieren, in ein Schälchen geben.

Schritt 2

Spinat und alle Zutaten bis und mit Salz pürieren, auf dem Hummus verteilen, Paprika darüberstreuen.

Nutrition

Taille de Portion

Portion (1/4)

Calories

328 kcal

Lipides Totaux

28 g

Lipides Saturés

-

Lipides Insaturés

-

Acides Gras Trans

-

Cholestérol

-

Sodium

-

Glucides Totaux

11 g

Fibres Diététiques

-

Sucres Totaux

-

Protéines

5 g

4 servings

portions

15 minutes

temps actif

15 minutes

temps total
Commencer à Cuisiner

Prêt à commencer à cuisiner ?

Collectez, personnalisez et partagez des recettes avec Umami. Disponible pour iOS et Android.