M&M MEALS
Hummus (Kichererbsenpüree)
4 servings
portions15 minutes
temps actif15 minutes
temps totalIngrédients
1 Dose Kichererbsen (ca. 400 g), abgespült, abgetropft (siehe Tipp)
1 Knoblauchzehe
1 dl Olivenöl
1 EL Zitronensaft
½ TL Kreuzkümmelpulver
¾ TL Salz
wenig Pfeffer
50 g Jungspinat
2 EL Olivenöl
1 EL Wasser
¼ TL Salz
¼ TL Paprika
Instructions
Schritt 1
Kichererbsen mit allen Zutaten bis und mit Pfeffer sehr fein pürieren, in ein Schälchen geben.
Schritt 2
Spinat und alle Zutaten bis und mit Salz pürieren, auf dem Hummus verteilen, Paprika darüberstreuen.
Nutrition
Taille de Portion
Portion (1/4)
Calories
328 kcal
Lipides Totaux
28 g
Lipides Saturés
-
Lipides Insaturés
-
Acides Gras Trans
-
Cholestérol
-
Sodium
-
Glucides Totaux
11 g
Fibres Diététiques
-
Sucres Totaux
-
Protéines
5 g
4 servings
portions15 minutes
temps actif15 minutes
temps total