Umami
Umami

M&M MEALS

Vegi-Clubsandwich

2 servings

annokset

20 minutes

aktiivinen aika

22 minutes

kokonaisaika

Ainekset

6 Scheibe Vollkorntoastbrot

4 Holzspiesschen

1 Avocados

90 g Rucola

1 Tomaten

wenig Pfeffer

wenig Salz

1 hart gekochte Eier

90 g Curry Sauce

Ohjeet

Toastbrot

Brot ca. 2 Min. in der oberen Hälfte des auf 240 °C vorgeheizten Ofens rösten (nur Grill oder Oberhitze).

Sandwich

Alle Toastbrotscheiben auf der nicht gerösteten Seite mit Aufstrich bestreichen. 2 Scheiben abwechslungsweise mit Tomate und Rucola belegen, mit je 1 Scheibe bedecken. Ei und Avocado darauf verteilen, würzen, mit je 1 Brotscheibe bedecken. Sandwiches etwas zusammendrücken, einmal diagonal durchschneiden, mit Holzspiesschen zusammenhalten.

Ravinto

Annoskoko

2 Personen

Kalorit

635 kcal

Rasva yhteensä

31 g

Tyydyttynyt rasva

-

Tyydyttymätön rasva

-

Transrasva

-

Kolesteroli

-

Natrium

-

Hiilihydraatit yhteensä

59 g

Ravintokuitu

-

Sokerit yhteensä

-

Proteiini

22 g

2 servings

annokset

20 minutes

aktiivinen aika

22 minutes

kokonaisaika
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