Umami
Umami

Judy Wellington

Auberginen-Kichererbsen-Pflanzerl

4 servings

annokset

45 minutes

aktiivinen aika

45 minutes

kokonaisaika

Ainekset

1 kleine Aubergine (etwa 300 g)

Salz

4 Frühlingszwiebeln

2 Knoblauchzehen

1/2 Bund glatte Petersilie

1 EL entsteinte grüne Oliven

1/2 Bio-Zitrone

1 Dose Kichererbsen (240 g Abtropfgewicht)

1 Ei (M)

2 EL Semmelbrösel

1 TL Tomatenmark

Pfeffer

Chilipulver (nach Geschmack)

Öl für den Rost

Ohjeet

Die Aubergine mit dem Sparschäler schälen und das Fruchtfleisch in ganz kleine Würfel schneiden. Salzwasser zum Kochen bringen und darin die Auberginenwürfel 2-3 Minuten kochen. Dann in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen.

Inzwischen von den Frühlingszwiebeln die Wurzelbüschel und die welken grünen Teile abschneiden. Die Zwiebeln waschen und in dünne Ringe schneiden. Knoblauch schälen und durchpressen. Die Petersilie abbrausen und trocken schütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken. Oliven möglichst klein schneiden. Die Zitrone heiß waschen und abtrocknen, die Schale fein abreiben.

Die Kichererbsen in einem Sieb gut abbrausen, abtropfen lassen und dann in einem Mixer grob pürieren. Die Auberginenwürfel auspressen und mit Zwiebeln, Knoblauch, Petersilie, Oliven, Ei, Zitronenschale, Semmelbröseln und Tomatenmark zu den Kichererbsen geben. Alles gut vermischen und mit Salz, Pfeffer und dem Chilipulver abschmecken.

Die Kichererbsenmasse in acht gleich große Portionen teilen. Mit leicht angefeuchteten Händen zu Küchlein (also Pflanzerl) formen.

Den Rost sehr gut einölen. Die Pflanzerl auf den Rost legen und bei mittlerer Hitze auf jeder Seite 7-8 Minuten grillen.

Ravinto

Annoskoko

-

Kalorit

85 kcal

Rasva yhteensä

-

Tyydyttynyt rasva

-

Tyydyttymätön rasva

-

Transrasva

-

Kolesteroli

-

Natrium

-

Hiilihydraatit yhteensä

-

Ravintokuitu

-

Sokerit yhteensä

-

Proteiini

-

4 servings

annokset

45 minutes

aktiivinen aika

45 minutes

kokonaisaika
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