Winters Family Meals
Blueberry Toast
1 serving
annokset5 minutes
aktiivinen aika5 minutes
kokonaisaikaAinekset
1 slice whole grain bread (toasted)
1/2 cup blueberries (fresh or frozen)
2 teaspoon chia seeds
2 tablespoons flavored Greek yogurt
Optional honey to drizzle on top
Ohjeet
Microwave blueberries for 60 seconds to soften and let natural juices seep out.
Remove from microwave, stir in chia seeds and allow to set for about 5 minutes. Stir again.
Spread yogurt on toast, top with jammy blueberries, and drizzle any leftover berry liquid and optional honey over the top.
Ravinto
Annoskoko
-
Kalorit
150 kcal
Rasva yhteensä
2.5 g
Tyydyttynyt rasva
-
Tyydyttymätön rasva
2.5 g
Transrasva
-
Kolesteroli
-
Natrium
210 mg
Hiilihydraatit yhteensä
25 g
Ravintokuitu
2 g
Sokerit yhteensä
5 g
Proteiini
9 g
1 serving
annokset5 minutes
aktiivinen aika5 minutes
kokonaisaika