Maezy
Overnight Oats with Applesauce
2 servings
annokset5 minutes
aktiivinen aika5 minutes
kokonaisaikaAinekset
½ cup unsweetened applesauce (plain or cinnamon flavored)
½ cup plain whole milk yogurt
¼ cup rolled oats, ground finely in a food processor (or quick or instant oats)
2 teaspoons hemp seeds, chia seeds, or ground flaxseeds
¼ teaspoon cinnamon (optional)
Ohjeet
Stir all ingredients together in a bowl.
Divide among storage containers and seal. Store in the fridge for at least 4-6 hours or overnight.
Serve cold.
Ravinto
Annoskoko
-
Kalorit
138 kcal
Rasva yhteensä
5 g
Tyydyttynyt rasva
2 g
Tyydyttymätön rasva
3 g
Transrasva
-
Kolesteroli
8 mg
Natrium
30 mg
Hiilihydraatit yhteensä
18 g
Ravintokuitu
2 g
Sokerit yhteensä
9 g
Proteiini
6 g
2 servings
annokset5 minutes
aktiivinen aika5 minutes
kokonaisaika