M&M MEALS
Hummus (Kichererbsenpüree)
4 servings
annokset15 minutes
aktiivinen aika15 minutes
kokonaisaikaAinekset
1 Dose Kichererbsen (ca. 400 g), abgespült, abgetropft (siehe Tipp)
1 Knoblauchzehe
1 dl Olivenöl
1 EL Zitronensaft
½ TL Kreuzkümmelpulver
¾ TL Salz
wenig Pfeffer
50 g Jungspinat
2 EL Olivenöl
1 EL Wasser
¼ TL Salz
¼ TL Paprika
Ohjeet
Schritt 1
Kichererbsen mit allen Zutaten bis und mit Pfeffer sehr fein pürieren, in ein Schälchen geben.
Schritt 2
Spinat und alle Zutaten bis und mit Salz pürieren, auf dem Hummus verteilen, Paprika darüberstreuen.
Ravinto
Annoskoko
Portion (1/4)
Kalorit
328 kcal
Rasva yhteensä
28 g
Tyydyttynyt rasva
-
Tyydyttymätön rasva
-
Transrasva
-
Kolesteroli
-
Natrium
-
Hiilihydraatit yhteensä
11 g
Ravintokuitu
-
Sokerit yhteensä
-
Proteiini
5 g
4 servings
annokset15 minutes
aktiivinen aika15 minutes
kokonaisaika