Sałatka śródziemnomorska z mozarellą

• μερίδες: 1 serving
• χρόνος ενεργούς προετοιμασίας: 15 min
• συνολικός χρόνος: 15 min

Υλικά

• Cukinia 1/4 sztuki ≈ 50 g

• Rukola 1 garść ≈ 20 g

• Pomidor 1/2 sztuki ≈ 60 g

• Papryka żółta 1 sztuka ≈ 120 g

• Ser mozzarella 2 1/2 plastra ≈ 63 g

• Orzechy nerkowca 1/4 garści ≈ 9 g

• Oliwa z oliwek 1/4 łyżeczki ≈ 1 ml

• Zioła prowansalskie 1 łyżeczka ≈ 4 g

Οδηγίες

1. Cukinię pokrój w plastry i podsmaż na patelni z 2 łyżkami wody.

2. Do miski przełóż rukolę i pokrojonego w ćwiartki pomidora.

3. Paprykę pokrój w paski i połącz z sałatką.

4. Dodaj cukinię i pokrojoną w plastry mozzarellę.

5. Całość posyp posiekanymi orzechami, skrop oliwą i posyp ziołami.

Σημειώσεις

Dieta śródziemni dr Dąbrowskiej

Διατροφή

• Μέγεθος Μερίδας: 1 serving
• Θερμίδες: 275 kcal
• Συνολικά Λιπαρά: 15 g
• Συνολικοί Υδατάνθρακες: 17 g
• Πρωτεΐνη: 19 g