Umami
Umami

Winters Family Meals

Healthy Onion Dip

6 servings

μερίδες

5 minutes

χρόνος ενεργούς προετοιμασίας

35 minutes

συνολικός χρόνος

Υλικά

1 tablespoon olive oil

2 cups onions (sliced thinly (about 2 onions)

½ tablespoon garlic (minced)

1 cup non fat greek yogurt

2 teaspoons Worcestershire sauce

¼ teaspoon salt

¼ teaspoon black pepper

½ teaspoon dried parsley

½ teaspoon garlic powder

Οδηγίες

In a saute pan add olive oil, onions and garlic. Cook over low heat for 15-20 minutes until onions are caramelized and browned.

Let the onions cool for 5-10 minutes. Chop the onions finely with a knife.

In a large bowl mix together cooled, cooked onions, yogurt, Worcestershire sauce and spices until combined.

Serve with chips or veggies & enjoy

Διατροφή

Μέγεθος Μερίδας

0.25 cup

Θερμίδες

65 kcal

Συνολικά Λιπαρά

3 g

Κορεσμένα Λιπαρά

0.4 g

Ακόρεστα Λιπαρά

2.3 g

Τρανς Λιπαρά

0.002 g

Χοληστερόλη

2 mg

Νάτριο

137 mg

Συνολικοί Υδατάνθρακες

7 g

Διαιτητικές Ίνες

1 g

Συνολικά Σάκχαρα

4 g

Πρωτεΐνη

4 g

6 servings

μερίδες

5 minutes

χρόνος ενεργούς προετοιμασίας

35 minutes

συνολικός χρόνος
Ξεκινήστε το Μαγείρεμα

Έτοιμοι να ξεκινήσετε το μαγείρεμα;

Συλλέξτε, προσαρμόστε και μοιραστείτε συνταγές με το Umami. Για iOS και Android.