Umami
Umami

Hollisters

Hummus

4 servings

portionen

15 minutes

aktive zeit

1 hour

gesamtzeit

Zutaten

15 ounce can chickpeas (rinsed and drained, liquid reserved)

3 tablespoons lemon juice

2 tablespoons tahini

½ teaspoon cumin

½ teaspoon salt

2 ice cubes

Anweisungen

Combine all ingredients in food processor.

Chill aquafaba (chick pea juice) with ice water. Add T at a time to get desired consistancy.

Notizen

Variations

add 1-2 heads roasted garlic. omit cumin

Add 1-2 drained and puréed roasted red peppers. omit cumin

Add 1 drained and puréed roasted eggplant

Nährwertangaben

Portionsgröße

-

Kalorien

174 kcal

Gesamtfett

10 g

Gesättigtes Fett

1 g

Ungesättigtes Fett

8 g

Transfett

-

Cholesterin

-

Natrium

590 mg

Gesamtkohlenhydrate

17 g

Ballaststoffe

5 g

Zucker insgesamt

1 g

Eiweiß

7 g

4 servings

portionen

15 minutes

aktive zeit

1 hour

gesamtzeit
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