Umami
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Mes Recettes

🥣 Microwave Oatmeal

1 portion

porce

3 minutes

aktivní čas

10 minutes

celkový čas

Ingredience

50 g de flocons d'avoine

240 ml d'eau ou de lait (au choix)

1 cac d'édulcorant (ou autre sucrant)

1 pincée de sel

Ingrédients optionnels :

⅓ cac d'extrait de vanille

⅓ de cannelle moulue

Toppings : fruits (pomme, banane, fruits rouges), amandes, beurre de cacahuète, etc...

Pokyny

Dans un bol allons au micro-ondes, mélanger les flocons d'avoine, 250 ml d'eau, un splash de sucralose et une pincée de sucre.

Si désiré, ajouter de la cannelle, de l'extrait de vanille ou autre.

Cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 90 secondes à 2 minutes. Arrêter, remuer et redémarrer le micro-ondes si les flocons d'avoine débordent pendant la cuisson.

Savourer avec votre garniture préférée.

Poznámky

À tester avec 15 g de whey

Výživové údaje

Velikost porce

-

Kalorie

190 kcal

Celkový tuk

3,8 g

Nasycený tuk

0,7 g

Nenasycený tuk

2,1 g

Trans mastné kyseliny

-

Cholesterol

-

Sodík

-

Celkový obsah sacharidů

35,3 g

Vláknina

5,3 g

Celkové cukry

0,7 g

Bílkoviny

5,5 g

1 portion

porce

3 minutes

aktivní čas

10 minutes

celkový čas
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