Mes Recettes
🥣 Microwave Oatmeal
1 portion
porce3 minutes
aktivní čas10 minutes
celkový časIngredience
50 g de flocons d'avoine
240 ml d'eau ou de lait (au choix)
1 cac d'édulcorant (ou autre sucrant)
1 pincée de sel
Ingrédients optionnels :
⅓ cac d'extrait de vanille
⅓ de cannelle moulue
Toppings : fruits (pomme, banane, fruits rouges), amandes, beurre de cacahuète, etc...
Pokyny
Dans un bol allons au micro-ondes, mélanger les flocons d'avoine, 250 ml d'eau, un splash de sucralose et une pincée de sucre.
Si désiré, ajouter de la cannelle, de l'extrait de vanille ou autre.
Cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 90 secondes à 2 minutes. Arrêter, remuer et redémarrer le micro-ondes si les flocons d'avoine débordent pendant la cuisson.
Savourer avec votre garniture préférée.
Poznámky
À tester avec 15 g de whey
Výživové údaje
Velikost porce
-
Kalorie
190 kcal
Celkový tuk
3,8 g
Nasycený tuk
0,7 g
Nenasycený tuk
2,1 g
Trans mastné kyseliny
-
Cholesterol
-
Sodík
-
Celkový obsah sacharidů
35,3 g
Vláknina
5,3 g
Celkové cukry
0,7 g
Bílkoviny
5,5 g
1 portion
porce3 minutes
aktivní čas10 minutes
celkový čas