Tostada con queso cottage y arándanos

• porce: 1 rebanada
• aktivní čas: 5 minutos
• celkový čas: 5 minutos

Ingredience

• 1 rebanada de pan Rustik integral

• 100 g de queso cottage

• 50 g de arándanos

• Miel al gusto

• Sal en escamas

Pokyny

1. Tostar el pan en una tostadora o en sartén.

2. Meter los arándanos en el microondas unos 20 segundos y menearlos. Repetir la operación hasta que estén a tu gusto.

3. Untar el queso cottage en la tostada y repartir los arándanos por encima.

4. Terminar con un buen chorro de miel y sal en escamas.

Poznámky

El punto perfecto de los arándanos es que algunos (los más pequeños) hayan soltado líquido y se hayan chafado pero los más grandes aún estén enteros.

Se puede sustituir la miel por sirope de arce.

Výživové údaje

• Velikost porce: 1 rebanada
• Kalorie: 281
• Celkový tuk: 5,1 g
• Nasycený tuk: 2,8 g
• Cholesterol: 17 mg
• Sodík: 820,5 mg
• Celkový obsah sacharidů: 41,2 g
• Vláknina: 4,9 g
• Celkové cukry: 13,3 g
• Bílkoviny: 20,4 g