Gachas trasnochadas

• 份量: 1
• 准备时间: 10 minutos
• 总时间: 10 minutos

配料

40g de avena

160 ml de leche

1 tbsp de semillas de chia

Canela al gusto

Jengibre al gusto

Edulcorante al gusto

125 g de yogurt griego ligero

步骤

1. La noche antes de servir, mezclamos la avena, la canela, el jengibre, las semillas de chía, la leche, el edulcorante y una pizca de sal en un tupper.

2. Tapamos el tupper y lo dejamos en la nevera toda la noche.

3. Al día siguiente mezclamos edulcorante al gusto en el yogur griego ligero.

4. Sacamos el tupper de la nevera y esparcimos el yogur sobre la superficie de forma uniforme.

5. No hace falta emplatar, comer del mismo tupper.

备注

• Si quieres un extra de sabor, se puede poner encima del yogur algún topping de tu preferencia. Yo recomiendo unos arándanos o miel, pero el límite es el cielo.

• Intentar comerlo recién sacado de la nevera, cuanto más frío más rico.

营养

• 每份大小: 1 tupper
• 卡路里: 309
• 总脂肪: 12,2 g
• 饱和脂肪: 1,2 g
• 不饱和脂肪: 0 g
• 反式脂肪: 0 g
• 胆固醇: 0 mg
• 钠: 0 mg
• 总碳水化合物: 41,5 g
• 膳食纤维: 10,4 g
• 总糖: 0,3 g
• 蛋白质: 14,2 g