Umami
Umami

Salad 🥗

Sałatka śródziemnomorska z mozarellą

1 serving

份量

15 min

准备时间

15 min

总时间

配料

  • Cukinia 1/4 sztuki ≈ 50 g

  • Rukola 1 garść ≈ 20 g

  • Pomidor 1/2 sztuki ≈ 60 g

  • Papryka żółta 1 sztuka ≈ 120 g

  • Ser mozzarella 2 1/2 plastra ≈ 63 g

  • Orzechy nerkowca 1/4 garści ≈ 9 g

  • Oliwa z oliwek 1/4 łyżeczki ≈ 1 ml

  • Zioła prowansalskie 1 łyżeczka ≈ 4 g

步骤

  1. Cukinię pokrój w plastry i podsmaż na patelni z 2 łyżkami wody.

  2. Do miski przełóż rukolę i pokrojonego w ćwiartki pomidora.

  3. Paprykę pokrój w paski i połącz z sałatką.

  4. Dodaj cukinię i pokrojoną w plastry mozzarellę.

  5. Całość posyp posiekanymi orzechami, skrop oliwą i posyp ziołami.

备注

Dieta śródziemni dr Dąbrowskiej

营养

每份大小

1 serving

卡路里

275 kcal

总脂肪

15 g

饱和脂肪

-

不饱和脂肪

-

反式脂肪

-

胆固醇

-

-

总碳水化合物

17 g

膳食纤维

-

总糖

-

蛋白质

19 g

1 serving

份量

15 min

准备时间

15 min

总时间
开始烹饪

准备好开始烹饪了吗?

使用Umami收集、定制和分享食谱。适用于iOS和Android。