M&M MEALS
Falafel
4 servings
份量30 minutes
准备时间8 hours 45 minutes
总时间配料
200 g Kichererbsen, über Nacht eingeweicht, abgetropft
1 Zwiebel, fein gehackt
1 Knoblauchzehe, gepresst
2 Bund Koriander oder Peterli, gehackt
1 EL Korianderpulver
1 EL Kreuzkümmelpulver
1 - 2 TL Salz
1 EL Zitronensaft
½ TL Backpulver
1 l Öl, zum Frittieren
180 g Rahmjoghurt nature (griechische Art)
½ Bund Peterli, gehackt
1 Knoblauchzehe, gepresst
Salz
Pfeffer
步骤
Falafel: Kichererbsen fein pürieren. Restliche Zutaten dazugeben und kurz weitermixen. Die Masse 15 Minuten quellen lassen.
Von Hand baumnussgrosse Kugeln formen, gut zusammenpressen. Reichlich Öl in Pfanne oder Fritteuse auf 170°C erhitzen. Falafel darin ca. 5 Minuten goldgelb frittieren. Auf Haushaltpapier abtropfen lassen.
Joghurtsauce: Alle Zutaten mischen. Mit Falafel servieren.
营养
每份大小
-
卡路里
488
总脂肪
39
饱和脂肪
-
不饱和脂肪
-
反式脂肪
-
胆固醇
-
钠
-
总碳水化合物
25
膳食纤维
-
总糖
-
蛋白质
11
4 servings
份量30 minutes
准备时间8 hours 45 minutes
总时间