Salad 🥗
Sałatka z jarmużem, dynią i żurawiną
1
份量25 min
总时间配料
Dynia - 200 g
Jarmuż - 50 g
Oliwa z oliwek extra virgin - 15 g
Ocet jabtkowy - 5 g
Syrop klonowy/miód - 5 g
Musztarda - 5 g
Ser feta - 40 g
Jabłko - 50 g
Cebula czerwona - 20 g
Orzechy pekan/pistacje- 10 g
Żurawina suszona - 15 g
步骤
Dynię obieramy i kroimy w kostkę. Do naczynia miksujacego wlewamy 500 ml wody. Na dolną nakładkę Varomy wykładamy dynię. Gotujemy na parze 10 min/Varoma/obr.1.
Jarmuż myjemy i wykładamy na górną nakładkę Varomy. Nakładamy na górę i gotujemy wszystko razem jeszcze 10 min/Varoma/obr.1.
W miseczce mieszamy dokładnie oliwę, musztardę, ocet, syrop klonowy.
Fetę, jabłko i cebule kroimy w kostke.
Wszystkie składniki wykładamy na talerz i polewamy sosem. Posypujemy orzechami i żurawiną.
备注
Dieta Odchudzająca Jesienno-Zimowa od Thermodieta
营养
每份大小
-
卡路里
495.7 kcal
总脂肪
32.4 g
饱和脂肪
-
不饱和脂肪
-
反式脂肪
-
胆固醇
-
钠
-
总碳水化合物
45.4 g
膳食纤维
-
总糖
-
蛋白质
11.6 g
1
份量25 min
总时间