Salad 🥗
Sałatka nicejska
1
份量-
总时间配料
Jaja kurze - 2 sztuki (112 g)
Fasolka szparagowa (mrożona) - 100 g
Sałata rzymska - 100 g
Pomidory koktajlowe - 80 g
Oliwki czarne - 15 g
Cebula czerwona - 30 g
Tuńczyk (w sosie wasnym) - 70 g
Sos serowy bez sera - 2 porcje:
• Czosnek - 1 zabek (5 g)
• Jogurt kokosowy bez cukru - 60 g
• Majonez - 30 g
• Mustarda - 10 g
• Platki drożdżowe nieaktywne - 10 g
• Sól himalajska - 1 szczypta
• Pierz - 1 szczypta
步骤
Przygotowujemy sos serowy bez sera: Obrany czosnek wrzucamy do naczynia miksujacego, rozdrabniamy 3 s/obr. 8. Przekładamy do miseczki i mieszamy z pozostalymi skadnikami na sos. Odstawiamy na bok.
Do naczynia miksujacego wlewamy 400 ml wody, do koszyczka wkładamy jaja, zamykamy urządzenie i gotujemy 13 min/ Varoma/ obr.1.
Na 5-7 minut przed koncem gotowania jajek, na dolna nakładkę Varomy wykładamy fasolkę i gotujemy do końca czasu razem z jajkami.
W miedzyczasie siekamy sałatę, wykładamy ją na talerz, kroimy na połówki pomidorki i oliwki, a cebule w piórka.
Varome odkładamy na bok. Koszyczek z jajkami wyciągamy za pomoca kopystki i przelewamy zimną wodą. Jajka obieramy.
Wszystkie warzywa wykładamy na talerz, jajka kroimy na pół i razem z tunczykiem ukladamy na sałacie. Całość polewamy 1 porcją sosu serowego bez sera.
备注
Tuńczyk - najlepiej wybierać zapakowany w stoiku , nie w puszce.
Płaski Brzuch w 5 dni od Thermodieta
营养
每份大小
-
卡路里
457
总脂肪
28.6 g
饱和脂肪
-
不饱和脂肪
-
反式脂肪
-
胆固醇
-
钠
-
总碳水化合物
15.3 g
膳食纤维
-
总糖
-
蛋白质
34.6 g
1
份量-
总时间