Umami
Umami

Lunch

Cous cous di zucca, barbabietola e ceci con salsa tahini

4 items

份量

20 minutes

活動時間

45 minutes

總時間

食材

150 g di cipolla rossa

200 g di zucca Butternut

200 g di barbabietola

50 g di olio extravergine di oliva

½ cucchiaino di sale

½ cucchiaino di pepe nero macinato fresco

2 cucchiai di foglioline di timo fresco

1 cucchiaino di cumino in polvere

120 g di cous cous

240 g di acqua

½ dado per brodo vegetale (dose per 0,5 l)

1 spicchio di aglio

40 g di tahin

50 g di yogurt naturale

2 cucchiaini di semi di cumino

30 g di succo di limone, spremuto fresco

40 g di olio extravergine di oliva

¼ di cucchiaino di sale

½ cucchiaino di pepe nero macinato fresco

250 g di ceci bianchi in scatola

4 cucchiai di foglie di prezzemolo fresco

步驟

-

營養

每份大小

-

卡路里

687.2 kcal

總脂肪

32.6 g

飽和脂肪

-

不飽和脂肪

-

反式脂肪

-

膽固醇

-

-

總碳水化合物

81.9 g

膳食纖維

-

總糖

-

蛋白質

21.1 g

4 items

份量

20 minutes

活動時間

45 minutes

總時間

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