Schwarze-Bohnen-Quesadillas mit Limettendip

• 份量: 2 servings
• 总时间: 25 minutes

配料

280 g Tortilla-Wraps

1 Dose Mais

1 Packung schwarze Bohnen

150 g geriebener Cheddar

1 Stück rote Zwiebel

1 Stück Limette, gewachst

100 g Sahnejoghurt

1 Stück Knoblauchzehe

1 Stück grüne Chilischote

1 g Gewürzmischung taco

7 ½ ml Sambal Oelek

1 Esslöffel Öl

nach Geschmack Salz

nach Geschmack Pfeffer

步骤

. **Rote Zwiebel** und **Knoblauch** abziehen und beides fein hacken. **Mais** und **schwarze Bohnen** in einem Sieb abtropfen lassen und mit kaltem Wasser abspülen.

Schale der **Limette** fein abreiben. In einer kleinen Schüssel **Sahnejoghurt** mit geriebener **Limettenschale** verrühren und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **TIPP**: Für 2 & 3 Personen haben wir Dir mehr **Sambal Oelek** mitgeschickt. Taste Dich daher langsam heran.

In einer großen Pfanne **Öl**\* erhitzen und **Zwiebel- und Knoblauchwürfel** darin für ca. 5 Min. anschwitzen. **Mais** und **schwarze Bohnen** hinzugeben und 2 Min. anbraten. **Gewürzmischung "HelloMexico"** und **Sambal Oelek** (**scharf!**) hinzugeben. Bohnen und Mais mit einer Gabel zerdrücken, bis sie aufplatzen. Nach Geschmack mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen.

Füllung auf Hälfte der Tortilla verteilen, Käse darüber streuen und im Kontaktgrill zusammengeklappt backen

**Quesadillas** in Dreiecke schneiden und auf Teller verteilen. Zusammen mit **Limettendip**, genießen. **GUTEN APPETIT!**

营养

• 每份大小: 650
• 卡路里: 757 kcal
• 总脂肪: 19 g
• 饱和脂肪: 19 g
• 钠: 3 g
• 总碳水化合物: 103 g
• 膳食纤维: 23 g
• 总糖: 17 g
• 蛋白质: 30 g