Overnight Oats v5

• порції: 1 portions
• активний час: 10 minutes
• загальний час: 24 heures

Інгредієнти

60 ml d'eau

60 ml de lait (écrémé, demi-écrémé ou végétal)

30 g de flocon d'avoine

15 g de graines de chia

30 g de whey

5 g de psyllium blond

10 g de miel ou 5 g d'édulcorel (erythritol)

5 g de créatine (optionnel)

Напрямки

1. Verser l'eau et le lait dans un pot Le Parfait

2. Verser les ingrédients

3. Refermer le pot et secouer vivement

4. Placer au frigo et laisser reposer une nuit

Нотатки

Ajouter les toppings de votre choix : fruits, oléagineux, chocolat, etc...

Mes préférés sont :

- Banane

- Amandes

- Fraises

- Chocolat

Харчування

• Розмір порції: 220 g
• Калорії: 325
• Загальний жир: 8 g
• Насичений жир: 0,9 g
• Загальні вуглеводи: 37,5 g
• Харчові волокна: 11,6 g
• Загальна кількість цукру: 4,6 g
• Білок: 31,7 g