Umami
Umami

Healthy Meals

Mediterranean Chicken Stir Fry with Vegetables (30-Minutes,

4 servings

порції

10 minutes

активний час

30 minutes

загальний час

Інгредієнти

2 tablespoons olive oil

1 lb skinless boneless chicken thighs (or breasts)

1/2 teaspoon smoked paprika

1/2 teaspoon dried oregano

1/4 teaspoon salt

1/4 teaspoon black pepper

10 oz fresh spinach

4 cloves garlic (minced)

8 oz cherry tomatoes (halved)

6 oz crumbled feta cheese

2 tablespoons freshly squeezed lemon juice

Напрямки

Cook chicken

In a large, high-sided skillet, heat 2 tablespoons of olive oil. Slice chicken thighs into smaller segments and season generously with smoked paprika, dried oregano, salt and pepper.

Add the chicken to the skillet and cook on medium heat on both sides for about 10 or 15 minutes until the chicken is completely cooked.

Remove chicken from the skillet.

Make a veggie mixture

To the same, now empty, skillet (with juices from chicken), add fresh spinach, half of the halved cherry tomatoes (saving the other half for later), and minced garlic. Cook the spinach on medium heat for about 5 or 10 minutes until it wilts.

Add crumbled feta cheese, the remaining half of the cherry tomatoes, and 2 tablespoons of freshly squeezed lemon juice and mix to combine.

Return cooked chicken back to the skillet and reheat gently.

Season the veggie mixture with salt and pepper.

Харчування

Розмір порції

-

Калорії

344 kcal

Загальний жир

21 g

Насичений жир

8 g

Ненасичений жир

11 g

Трансжир

0.02 g

Холестерин

146 mg

Натрій

794 mg

Загальні вуглеводи

8 g

Харчові волокна

2 g

Загальна кількість цукру

2 g

Білок

31 g

4 servings

порції

10 minutes

активний час

30 minutes

загальний час
Почати готувати

Готові почати готувати?

Збирайте, налаштовуйте та діліться рецептами з Umami. Для iOS та Android.