🍌🥣 Banana Oatmeal

• порції: 1 bol
• активний час: 5 minutes
• загальний час: 15 minutes

Інгредієнти

1 banane mûre (120 g)

35 g de flocon d'avoine

15 g de whey vanille

200 ml de lait écrémé

Toppings : amandes, fruits rouges, chocolat, poire,

Напрямки

1. Écraser la banane.

2. Ajouter les flocons d'avoine, la whey et le lait.

3. Faire mijoter à feu moyen pendant 5 minutes, en remuant pour éviter que ça colle au fond.

4. Ajouter les toppings.

Нотатки

Essayer en ajoutant :

- PB fit

- graine de chia

Харчування

• Розмір порції: 350 g
• Калорії: 366
• Загальний жир: 3,8 g
• Насичений жир: 2,4 g
• Загальні вуглеводи: 58,4 g
• Харчові волокна: 5,5 g
• Загальна кількість цукру: 27,6 g
• Білок: 23,2 g