🥞 Protein Pancakes

• порції: 4 pancakes
• активний час: 5 minutes
• загальний час: 10 minutes

Інгредієнти

1 oeuf

120 g de fromage blanc 0 %

30 g de protéines whey à la vanille

30 g de farine de blé semi-complète

½ cuillère à café de levure chimique

Напрямки

1. Verser le fromage blanc 0 % dans un récipient

2. Ajouter tous les ingrédients

3. Bien mélanger

4. Ajouter de l'eau si besoin pour adapter la texture

5. Cuire à feu moyen-fort, quelques minutes sur chaque face

Нотатки

Recette pour 4 pancakes moyens

Харчування

• Розмір порції: 4 pancakes
• Калорії: 347 kcal
• Загальний жир: 7,3 g
• Насичений жир: 5,2 g
• Ненасичений жир: 2,7 g
• Загальні вуглеводи: 32,4 g
• Харчові волокна: 2,3 g
• Загальна кількість цукру: 6,8 g
• Білок: 40 g