Familjen Blomster
Overnight oats med fyra sorters topping
1 serving
порції1 hour 30 minutes
загальний часІнгредієнти
1 dl havregryn
1 dl havre-, nöt- eller kokosdryck (alternativt mjölk)
1 tsk chiafrön
1/2 dl kvarg (smaksatt om du önskar)
1/2 dl blåbär
ca 1/4 krm stött kardemumma
ca 1/2 krm vaniljpulver
agavesirap
färska bär
flagad mandel eller frön
1/2 dl hallon
skal från 1/2 lime
1/2 tsk kokossocker
exotisk frukt
kokosflakes
ev kanel
ca 1/4 krm stött kardemumma
1/2 tsk malen kanel
ca 1/2 krm vaniljpulver
1/2 tärnat äpple
flytande honung
hackad mandel eller pumpakärnor
1/2 mogen mosad banan
1/2 msk jordnötssmör
salta jordnötter
skivad banan
färska blåbär
Напрямки
Overnight oats: Blanda alla ingredienser i en behållare tillsammans med någon av smaksättningarna. Välj helst kokosdryck till smaksättning nr 2: Hallon, lime & kokos.
Förslut behållaren väl och låt vila i kylen över natten.
Topping: Dagen efter toppar du med valfri topping, se våra förslag i ingredienslistan.
Харчування
Розмір порції
-
Калорії
233
Загальний жир
6 g
Насичений жир
-
Ненасичений жир
-
Трансжир
-
Холестерин
-
Натрій
-
Загальні вуглеводи
32 g
Харчові волокна
-
Загальна кількість цукру
-
Білок
11 g
1 serving
порції1 hour 30 minutes
загальний час