Original Bulgursalat (Kisir) - schnell & einfach

• порції: 4 servings
• активний час: 30 minutes
• загальний час: 30 minutes

Інгредієнти

250 g Bulgur (Weizengrütze)

3 Spitzpaprika, rote

1 m.-große Zwiebel(n), rote

½ Bund Lauchzwiebel (n)

1 Bund Petersilie, glatte

4 EL Öl, neutrales (z. B. Sonnenblumenöl)

½ Tube/n Tomatenmark

Salz

Напрямки

Weizengrütze in eine große Schüssel geben und heißes Wasser auffüllen, so dass die Grütze gerade bedeckt ist. Überschüssiges Wasser unbedingt abgießen, da der Kisir sonst pampig wird. Notfalls kann man nach dem Quellenlassen auch noch etwas Grütze dazutun. Reichlich salzen und ca. 10 min quellen lassen.

In der Zwischenzeit Paprika und Zwiebel fein würfeln, die Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden und die Petersilie hacken. Das Öl und das Tomatenmark unterrühren. Abschmecken und evtl. noch mal salzen. Die restlichen Zutaten untermischen.

Schmeckt super lecker als Beilage bzw. Salat zum Grillen. Man kann es auch für eine Party in kleineren Portionen in Eisbergblättern mit 1/8 Stück Zitrone servieren. Schmeckt aber auch einfach nur so.

Харчування

• Розмір порції: 1
• Калорії: 313 kcal
• Загальний жир: 8,17g
• Загальні вуглеводи: 50,83g
• Білок: 8,33g