🥜🥣 Peanut Butter Oatmeal

• порції: 1 bol
• активний час: 15 minutes
• загальний час: 15 minutes

Інгредієнти

200 ml de lait écrémé (ou eau)

15 g de whey vanille ou caramel

15 g de PB Fit

40 g de flocons d'avoine

10 g de graines de chia

Optionnel : 5 g de créatine

Toppings : poire, banane, fruits rouges, myrtilles, amandes effilées, muesli, galettes d'épeautre (émiettées), etc...

Напрямки

1. Verser le lait dans une casserole

2. Ajouter tous les ingrédients

3. Mélanger

4. Faire cuire à feu moyen tout en remuant pendant 5 minutes. Soyez patient : la texture devient de plus en plus consistante.

5. Ajouter de l'eau si besoin pour ajuster la texture

Нотатки

Ajouter les toppings de votre choix : fruits, oléagineux, chocolat, etc...

Харчування

• Калорії: 370
• Загальний жир: 8,6 g
• Насичений жир: 2,7 g
• Натрій: 90 mg
• Загальні вуглеводи: 43,9 g
• Харчові волокна: 8,7 g
• Загальна кількість цукру: 11,9 g
• Білок: 32,8 g