Poulet Riz Brun Brocoli

• portioner: 4
• aktiv tid: 15min
• total tid: 40min

Ingredienser

Poitrines de poulet : 600g (150g par portion)

Riz brun cru : 400g (100g cuit par portion)

Brocoli : 800g (200g par portion)

Huile d’olive : 1 c. à soupe

Épices : Paprika, ail, sel, poivre

Instruktioner

Cuire le riz brun dans le rice cooker.

Assaisonner et cuire le poulet au four (350 F) pendant 20min et tourner après 10min

3. Cuire les brocolis à la vapeur.

Assembler les contenants :

150g de poulet

100g riz brun

100g brocoli

Anteckningar

Calories : 530 cal

Potéines : 50g

Glucides : 66g

Lipides : 9g