Umami
Umami

Winters Family Meals

Blueberry Toast

1 serving

porcie

5 minutes

aktívny čas

5 minutes

celkový čas

Ingrediencie

1 slice whole grain bread (toasted)

1/2 cup blueberries (fresh or frozen)

2 teaspoon chia seeds

2 tablespoons flavored Greek yogurt

Optional honey to drizzle on top

Postup

Microwave blueberries for 60 seconds to soften and let natural juices seep out.

Remove from microwave, stir in chia seeds and allow to set for about 5 minutes. Stir again.

Spread yogurt on toast, top with jammy blueberries, and drizzle any leftover berry liquid and optional honey over the top.

Výživové hodnoty

Veľkosť porcie

-

Kalórie

150 kcal

Celkový tuk

2.5 g

Nasýtený tuk

-

Nenasýtený tuk

2.5 g

Trans tuk

-

Cholesterol

-

Sodík

210 mg

Celkové sacharidy

25 g

Vláknina

2 g

Cukry

5 g

Bielkoviny

9 g

1 serving

porcie

5 minutes

aktívny čas

5 minutes

celkový čas
Začať variť

Pripravení začať variť?

Zbierajte, prispôsobujte a zdieľajte recepty s Umami. Pre iOS a Android.