Overnight oats med fyra sorters topping

• porcie: 1 serving
• celkový čas: 1 hour 30 minutes

Ingrediencie

1 dl havregryn

1 dl havre-, nöt- eller kokosdryck (alternativt mjölk)

1 tsk chiafrön

1/2 dl kvarg (smaksatt om du önskar)

1/2 dl blåbär

ca 1/4 krm stött kardemumma

ca 1/2 krm vaniljpulver

agavesirap

färska bär

flagad mandel eller frön

1/2 dl hallon

skal från 1/2 lime

1/2 tsk kokossocker

exotisk frukt

kokosflakes

ev kanel

ca 1/4 krm stött kardemumma

1/2 tsk malen kanel

ca 1/2 krm vaniljpulver

1/2 tärnat äpple

flytande honung

hackad mandel eller pumpakärnor

1/2 mogen mosad banan

1/2 msk jordnötssmör

salta jordnötter

skivad banan

färska blåbär

Postup

Overnight oats: Blanda alla ingredienser i en behållare tillsammans med någon av smaksättningarna. Välj helst kokosdryck till smaksättning nr 2: Hallon, lime & kokos.

Förslut behållaren väl och låt vila i kylen över natten.

Topping: Dagen efter toppar du med valfri topping, se våra förslag i ingredienslistan.

Výživové hodnoty

• Kalórie: 233
• Celkový tuk: 6 g
• Celkové sacharidy: 32 g
• Bielkoviny: 11 g