Umami
Umami

Winters Family Meals

Blueberry Toast

1 serving

porții

5 minutes

timp activ

5 minutes

timp total

Ingrediente

1 slice whole grain bread (toasted)

1/2 cup blueberries (fresh or frozen)

2 teaspoon chia seeds

2 tablespoons flavored Greek yogurt

Optional honey to drizzle on top

Instrucțiuni

Microwave blueberries for 60 seconds to soften and let natural juices seep out.

Remove from microwave, stir in chia seeds and allow to set for about 5 minutes. Stir again.

Spread yogurt on toast, top with jammy blueberries, and drizzle any leftover berry liquid and optional honey over the top.

Nutriție

Dimensiune porție

-

Calorii

150 kcal

Grăsime totală

2.5 g

Grăsime saturată

-

Grăsime nesaturată

2.5 g

Grăsime trans

-

Colesterol

-

Sodiu

210 mg

Carbohidrați totali

25 g

Fibre dietetice

2 g

Zaharuri totale

5 g

Proteine

9 g

1 serving

porții

5 minutes

timp activ

5 minutes

timp total
Începe gătitul

Gata să începeți să gătiți?

Colectați, personalizați și partajați rețete cu Umami. Pentru iOS și Android.