Shakshuka – orientalischer Gemüseeintopf mit Ei

• doses: 4 servings
• tempo ativo: 20 minutes
• tempo total: 40 minutes

Ingredientes

600 g Tomate(n) , vollreife, evtl. aus der Dose

n. B. Olivenöl

6 Frühlingszwiebel (n)

4 Knoblauchzehe(n) , in Scheiben geschnitten

1 TL, gestr. Kreuzkümmel

1 Prise(n) Cayennepfeffer oder Chiliflocken

Salz und Pfeffer

4 Ei (er)

3 EL Petersilie , glatte, frisch und/oder Koriandergrün

Instruções

Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und darin Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Kreuzkümmel anbraten. Tomaten, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer dazugeben (falls die Tomaten nicht süß genug sind, evtl. einen halben TL Zucker hinzufügen). Ca. 15 min. köcheln lassen, bis die Tomaten gar, aber nicht völlig zerfallen sind.

4 Eier gleichmäßig verteilt über die übrigen Zutaten in die Pfanne schlagen. Eiweiß mit der Gabel auflockern und 1 - 2 min. stocken lassen. Mit Petersilie und Koriander bestreuen.

Mit Weißbrot servieren. Gerne auch wahlweise Hummus dazu reichen.

Informação Nutricional

• Tamanho da Dose: 1
• Calorias: 156 kcal
• Gordura Total: 9,23g
• Carboidratos Totais: 7,89g
• Proteína: 9,94g