Umami
Umami

3. Mes plats principaux

Omelette garnie

4 portions

porcje

15 minutes

czas aktywny

10 minutes

całkowity czas

Składniki

8 œufs

23g d'oignons verts finement hachés

118g de champignons sautés

10ml d'eau

Sel

Poivre

1 cuillère à soupe d'huile

Wskazówki

Mettre à chauffer une poêle non adhésive à feu moyen avec un petit peu d'huile.

Hacher finement les oignons verts.

Casser les oeufs dans un bol, les mélanger avec un peu de sel, poivre et les oignons verts. Ajouter un fond d'eau pour rendre l'omelette un petit peu plus liquide.

Mettre le mélange dans la poêle, laisser cuire environ 5 minutes pour que le bas de l'omelette cuise.

Quand le haut est encore cru et le bas cuit, ajouter les champignons. Laisser cuire encore un peu en couvrant.

Retourner l'omelette et laisser cuire encore 2 minutes. Servir quand l'omelette est complètement cuite.

Wartości Odżywcze

Wielkość Porcji

100g

Kalorie

126 kcal

Tłuszcz Całkowity

9.2g

Tłuszcz Nasycony

0.3g

Tłuszcz Nienasycony

1.5g

Tłuszcz Trans

-

Cholesterol

-

Sód

-

Węglowodany Całkowite

1.6g

Błonnik Pokarmowy

0.4g

Cukry Całkowite

1.2g

Białko

9g

4 portions

porcje

15 minutes

czas aktywny

10 minutes

całkowity czas
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