3. Mes plats principaux
Omelette garnie
4 portions
porcje15 minutes
czas aktywny10 minutes
całkowity czasSkładniki
8 œufs
23g d'oignons verts finement hachés
118g de champignons sautés
10ml d'eau
Sel
Poivre
1 cuillère à soupe d'huile
Wskazówki
Mettre à chauffer une poêle non adhésive à feu moyen avec un petit peu d'huile.
Hacher finement les oignons verts.
Casser les oeufs dans un bol, les mélanger avec un peu de sel, poivre et les oignons verts. Ajouter un fond d'eau pour rendre l'omelette un petit peu plus liquide.
Mettre le mélange dans la poêle, laisser cuire environ 5 minutes pour que le bas de l'omelette cuise.
Quand le haut est encore cru et le bas cuit, ajouter les champignons. Laisser cuire encore un peu en couvrant.
Retourner l'omelette et laisser cuire encore 2 minutes. Servir quand l'omelette est complètement cuite.
Wartości Odżywcze
Wielkość Porcji
100g
Kalorie
126 kcal
Tłuszcz Całkowity
9.2g
Tłuszcz Nasycony
0.3g
Tłuszcz Nienasycony
1.5g
Tłuszcz Trans
-
Cholesterol
-
Sód
-
Węglowodany Całkowite
1.6g
Błonnik Pokarmowy
0.4g
Cukry Całkowite
1.2g
Białko
9g
4 portions
porcje15 minutes
czas aktywny10 minutes
całkowity czas