3. Mes plats principaux
Poulet haché sauté et légumes (Chop sui express)
4 portions
porcje20 minutes
czas aktywny30 minutes
całkowity czasSkładniki
450g de poulet haché
1 cuillère à soupe d'huile
300g de mélange de légumes
3 cuillères à soupe de sauce maggi
2 piments oiseaux
Sel
Poivre
1 cuillère à soupe de graines de sésame
1 oignon vert
1 champignon portobello
Wskazówki
Dans une poêle, mettre une cuillère à soupe d'huile et faire chauffer à feu moyen.
Quand la poêle est chaude, mettre le poulet et saler. Faire cuire le poulet environ 10 à 15 minutes.
Découper le champignon en fines lamelle pendant la cuisson du poulet.
Quand le poulet est complètement cuit, ajouter les champignons. Laisser cuire 2 à 3 minutes.
Ajouter le mélange de légumes, l'oignon vert et les piments découpés en petits morceaux. Faire cuire les légumes environ 10 minutes.
Assaisonner en ajoutant un peu de sel, poivre, et la sauce Maggi.
Finir en ajoutant le sésame quand les légumes sont cuits.
Notatki
Servir avec des pâtes ou du riz. Meilleur avec du riz.
Wartości Odżywcze
Wielkość Porcji
1 portion (150g)
Kalorie
180 kcal
Tłuszcz Całkowity
9g
Tłuszcz Nasycony
1.5g
Tłuszcz Nienasycony
7.5g
Tłuszcz Trans
-
Cholesterol
60mg
Sód
600mg
Węglowodany Całkowite
6g
Błonnik Pokarmowy
1.5g
Cukry Całkowite
1.5g
Białko
21g
4 portions
porcje20 minutes
czas aktywny30 minutes
całkowity czas