Name: One Pot Orzo Mit Garnelen
Yield: 3
Ingredients: Nährwerte pro Portion:; 511 kcal: 70 g KH/ 36 g Eiweiß/ 9 g Fett; Zutaten für 3 Portionen:; 270 g Orzo / Kritharaki; 250 g TK Garnelen Natur oder Provencal; 1 Zucchini; Ölspray*; 1 Knoblauchzehe; 600 ml Gemüsebrühe; 20 g geriebener Parmesan; 120 ml Milch; 40 g More Protein Sahne *; Evtl Salz; Pfeffer; Knobilicious Gewürz* (wenn Natur Garnelen); Zubereitung:; Zucchini in dünne Scheiben schneiden. Knoblauch klein schneiden.; Ölspray in der Pfanne erhitzen, Zucchini anbraten. Garnelen hinzufügen und ebenfalls braten . Anschließend auch noch den Knoblauch mitbraten . Die Nudeln in die Pfanne geben und kurz anrösten. Gemüsebrühe aufgießen und ca. 10-12 Minuten köcheln , bis die Nudeln weich sind . In dieser Zeit Milch + Protein Sahne verrühren. Bei Bedarf nochmal mit Salz und Pfeffer würzen. Parmesan einrühren. Herd ausschalten und die Proteinsahne dazugießen und alles gut verrühren.

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511 kcal: 70 g KH/ 36 g Eiweiß/ 9 g Fett

Knobilicious Gewürz* (wenn Natur Garnelen)

Zucchini in dünne Scheiben schneiden. Knoblauch klein schneiden.

Ölspray in der Pfanne erhitzen, Zucchini anbraten. Garnelen hinzufügen und ebenfalls braten . Anschließend auch noch den Knoblauch mitbraten . Die Nudeln in die Pfanne geben und kurz anrösten. Gemüsebrühe aufgießen und ca. 10-12 Minuten köcheln , bis die Nudeln weich sind . In dieser Zeit Milch + Protein Sahne verrühren. Bei Bedarf nochmal mit Salz und Pfeffer würzen. Parmesan einrühren. Herd ausschalten und die Proteinsahne dazugießen und alles gut verrühren.

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