Name: Pan-Seared Tilapia
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 4 (4 ounce) tilapia fillets; salt and ground black pepper to taste; ½ cup all-purpose flour; 1 tablespoon olive oil; 2 tablespoons unsalted butter, melted; 1 tablespoon lemon juice, or to taste; 1 teaspoon chopped fresh flat-leaf parsley, or to taste; ½ teaspoon chopped fresh thyme, or to taste

Enkel oppskriftsbehandling. Med Umami kan du lage oppskrifter fra hvilken som helst enhet og samarbeide om kokebøker med familie og venner.

Umami | Oppskriftsbehandling for iOS og Android

Ofte stilte spørsmål

Tilbakestill passord

{sender} har invitert deg til å bli med i familien sin.

Familieinvitasjon

Bli med i {sender}s familie

{sender} har invitert deg til {groceryList}.

Invitasjon til handleliste

{sender} har invitert deg til {mealPlan}.

Invitasjon til måltidsplan

{sender} har invitert deg til {recipeBook}.

Invitasjon til kokebok

Den vakkert designede appen for å samle, organisere og dele oppskrifter. For iOS og Android.

Enkel oppskriftsbehandling

Beklager, men siden du lette etter ble ikke funnet.

Siden ble ikke funnet!

Nytt Familiemedlem

Nytt Medlem i Handlelisten

{groceryList}

Nytt Medlem i Måltidsplanen

{mealPlan}

Nytt Medlem i Kokeboken

{member} La til en Oppskrift

Oppskrift

Navn

Kokebok

Registrer deg

Logg inn

Har du spørsmål, kommentarer eller bekymringer? Vennligst send oss en e-post på <link>{email}</link>.

Support

Rinse tilapia fillets in cold water and pat dry with paper towels. Season both sides of each fillet with salt and pepper.

Place flour in a shallow dish. Gently press each fillet into the flour to coat and shake off any excess.

Heat olive oil in a large skillet over medium-high heat. Cook tilapia fillets in the hot oil, in batches if necessary, until fish flakes easily with a fork, about 4 minutes per side.

Brush melted butter onto the tilapia fillets in the last minute before removing from the skillet.

Drizzle fillets with lemon juice and garnish with parsley and thyme.

1 teaspoon chopped fresh flat-leaf parsley, or to taste

½ teaspoon chopped fresh thyme, or to taste

Pan-Seared Tilapia

Ingredienser

Fremgangsmåte

Notater

Næringsinnhold

Klar til å begynne å lage mat?