Umami
Umami

Judy Wellington

Shakshuka – orientalischer Gemüseeintopf mit Ei

4 servings

porsjoner

20 minutes

aktiv tid

40 minutes

total tid

Ingredienser

600 g Tomate(n) , vollreife, evtl. aus der Dose

n. B. Olivenöl

6 Frühlingszwiebel (n)

4 Knoblauchzehe(n) , in Scheiben geschnitten

1 TL, gestr. Kreuzkümmel

1 Prise(n) Cayennepfeffer oder Chiliflocken

Salz und Pfeffer

4 Ei (er)

3 EL Petersilie , glatte, frisch und/oder Koriandergrün

Fremgangsmåte

Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und darin Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Kreuzkümmel anbraten. Tomaten, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer dazugeben (falls die Tomaten nicht süß genug sind, evtl. einen halben TL Zucker hinzufügen). Ca. 15 min. köcheln lassen, bis die Tomaten gar, aber nicht völlig zerfallen sind.

4 Eier gleichmäßig verteilt über die übrigen Zutaten in die Pfanne schlagen. Eiweiß mit der Gabel auflockern und 1 - 2 min. stocken lassen. Mit Petersilie und Koriander bestreuen.

Mit Weißbrot servieren. Gerne auch wahlweise Hummus dazu reichen.

Næringsinnhold

Porsjonsstørrelse

1

Kalorier

156 kcal

Totalt fett

9,23g

Mettet fett

-

Umettet fett

-

Transfett

-

Kolesterol

-

Natrium

-

Totalt karbohydrater

7,89g

Kostfiber

-

Totalt sukker

-

Protein

9,94g

4 servings

porsjoner

20 minutes

aktiv tid

40 minutes

total tid
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