Chickpea Masala

Bahan-bahan

½ Zwiebel

1 Tl Olivenöl

1 Knoblauch

20 g Tomatenmark

30 g Creme Vega

1 Dose Kichererbsen

1 Dose Tomaten

Paprika scharf, Kurkuma, Garan Masala, Kreuzkümmel

Arahan

1. Zwiebel & Knoblauch hacken und in eine Pfanne mit Öl anbraten

2. Gewürze dazugeben und weiterbraten

3. Dosentomaten& Tomatenmark hinzugeben

4. In der Pfanne aufkochen

5. Inhalt der Pfanne in einem Mixer pürieren

6. Zurück in die Pfanne geben, Creme Vega und Kichererbsen unterrühren

Pemakanan

• Saiz Hidangan: 1
• Kalori: 458
• Jumlah Lemak: 12,9
• Lemak Tepu: 1,9
• Lemak Tidak Tepu: 0
• Lemak Trans: 0
• Kolesterol: 0
• Natrium: 15,8
• Jumlah Karbohidrat: 44,3
• Serat Pemakanan: 17,1
• Jumlah Gula: 14
• Protein: 20,9