Gesunde Tomatensauce

• hidangan: 2
• jumlah masa: 15 minutes

Bahan-bahan

1 TL Öl

1 Große Zwiebel

1 Zehe Knoblauch

150g Karotte

150g Paprika

150g kleine Tomaten

150g Zucchini

1 Dose gehackte Tomaten

Gewürze nach Wahl, hier „italian Allrounder“ more

Schuss Wasser

60g more Protein Sahne

200g Nudeln

Arahan

alle Zutaten klein schneiden und in einer Pfanne mit etwas Ölspray 15 min weich köcheln.

in der Zeit Nudeln kochen.

Gemüse mit gehackten Tomaten und Wasser ablöschen und würzen. Nochmal zum Kochen bringen und alles in einen Mixer geben.

das Sahne Protein dazu geben und alles gut mixen. Mit den Nudeln servieren und genießen.

Nota

14 Punkte pro Portion