M&M MEALS
Hummus (Kichererbsenpüree)
4 servings
hidangan15 minutes
masa aktif15 minutes
jumlah masaBahan-bahan
1 Dose Kichererbsen (ca. 400 g), abgespült, abgetropft (siehe Tipp)
1 Knoblauchzehe
1 dl Olivenöl
1 EL Zitronensaft
½ TL Kreuzkümmelpulver
¾ TL Salz
wenig Pfeffer
50 g Jungspinat
2 EL Olivenöl
1 EL Wasser
¼ TL Salz
¼ TL Paprika
Arahan
Schritt 1
Kichererbsen mit allen Zutaten bis und mit Pfeffer sehr fein pürieren, in ein Schälchen geben.
Schritt 2
Spinat und alle Zutaten bis und mit Salz pürieren, auf dem Hummus verteilen, Paprika darüberstreuen.
Pemakanan
Saiz Hidangan
Portion (1/4)
Kalori
328 kcal
Jumlah Lemak
28 g
Lemak Tepu
-
Lemak Tidak Tepu
-
Lemak Trans
-
Kolesterol
-
Natrium
-
Jumlah Karbohidrat
11 g
Serat Pemakanan
-
Jumlah Gula
-
Protein
5 g
4 servings
hidangan15 minutes
masa aktif15 minutes
jumlah masa