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Panierter Blumenkohl aus dem Ofen mit Dip (Low Carb)

Name: Panierter Blumenkohl aus dem Ofen mit Dip (Low Carb)
Prep time: 40 min
Cook time: 25 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4 servings
Ingredients: Backpapier; 800 g Blumenkohl, in Röschen; 2 Eier, verquirlt; 1 TL Paprika; 1 TL Knoblauchpulver; 1 TL Salz; Pfeffer; 100 g Paniermehl; 50 g Haselnüsse, gemahlen; Bratcrème, zum Beträufeln; 360 g Bio Suisse Rahmjoghurt (griechische Art); 1 EL Honig; 1 EL Pfefferminze, gehackt; Chiliflocken; 1 Knoblauchzehe, gepresst; Salz; 2 - 3 Handvoll Spinatblättchen; Pfefferminze oder Peterli und Chiliflocken, zum Garnieren

4 servings

porcijos

40 minutes

aktyvus laikas

1 hour 5 minutes

bendras laikas

Pradėti Gaminti

Ingredientai

Backpapier

800 g Blumenkohl, in Röschen

2 Eier, verquirlt

1 TL Paprika

1 TL Knoblauchpulver

1 TL Salz

Pfeffer

100 g Paniermehl

50 g Haselnüsse, gemahlen

Bratcrème, zum Beträufeln

360 g Bio Suisse Rahmjoghurt (griechische Art)

1 EL Honig

1 EL Pfefferminze, gehackt

Chiliflocken

1 Knoblauchzehe, gepresst

Salz

2 - 3 Handvoll Spinatblättchen

Pfefferminze oder Peterli und Chiliflocken, zum Garnieren

Nurodymai

Ofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen (Heissluft/Umluft 180°C).

Panade: Eier mit den Gewürzen verrühren, Blumenkohl darin wenden. Paniermehl und Haselnüsse mischen, Blumenkohl darin wenden. Auf das vorbereitete Blech legen, mit Bratcrème beträufeln.

In der Mitte des vorgeheizten Ofens 25-30 Minuten knusprig backen.

Chili-Honig-Joghurt: Alle Zutaten zusammen verrühren.

Spinat in Schalen geben, Blumenkohl daraufgeben, garnieren. Mit der Joghurtsauce servieren.

Mityba

Porcijos Dydis

Kalorijos

356

Bendras Riebalų Kiekis

Sočiųjų Riebalų Kiekis

Nesotieji Riebalai

Transriebalai

Cholesterolis

Natris

Bendri Angliavandeniai

Maistinė Skaidula

Bendras Cukraus Kiekis

Baltymai