Overnight Oats v5

• porcijos: 1 portions
• aktyvus laikas: 10 minutes
• bendras laikas: 24 heures

Ingredientai

60 ml d'eau

60 ml de lait (écrémé, demi-écrémé ou végétal)

30 g de flocon d'avoine

15 g de graines de chia

30 g de whey

5 g de psyllium blond

10 g de miel ou 5 g d'édulcorel (erythritol)

5 g de créatine (optionnel)

Nurodymai

1. Verser l'eau et le lait dans un pot Le Parfait

2. Verser les ingrédients

3. Refermer le pot et secouer vivement

4. Placer au frigo et laisser reposer une nuit

Pastabos

Ajouter les toppings de votre choix : fruits, oléagineux, chocolat, etc...

Mes préférés sont :

- Banane

- Amandes

- Fraises

- Chocolat

Mityba

• Porcijos Dydis: 220 g
• Kalorijos: 325
• Bendras Riebalų Kiekis: 8 g
• Sočiųjų Riebalų Kiekis: 0,9 g
• Bendri Angliavandeniai: 37,5 g
• Maistinė Skaidula: 11,6 g
• Bendras Cukraus Kiekis: 4,6 g
• Baltymai: 31,7 g