Umami
Umami

Mediterranean Diet

Mediterranean Baked Cod

Fish

4 servings

분량

10 minutes

활동 시간

25 minutes

총 시간

재료

1 lb cod fillets

2 tbsp olive oil

1 cup cherry tomatoes, halved

1/3 cup pitted olives, chopped

2 cloves garlic, minced

1 tsp paprika

1 tsp dried oregano

Salt and pepper to taste

Lemon wedges, for serving

방향

Preheat oven to 400°F (200°C). <

p id=”instruction-step-2″>2. Pat cod fillets dry and season with salt, pepper, and paprika.

p id=”instruction-step-3″>3. Arrange fillets in a baking dish and top with tomatoes, olives, garlic, and olive oil.

p id=”instruction-step-4″>4. Bake uncovered for 12–15 minutes until fish flakes easily with a fork.

id=”instruction-step-5″>5. Garnish with lemon wedges and fresh parsley.

id=”instruction-step-6″>6. Serve immediately with side dishes of choice.

영양 정보

1회 제공량

1 fillet

칼로리

220

지방 전체

12g

포화 지방

2g

불포화 지방

10g

트랜스 지방

0g

콜레스테롤

70mg

나트륨

300mg

탄수화물 전체

5g

식이섬유

1g

총 당류

2g

단백질

28g

4 servings

분량

10 minutes

활동 시간

25 minutes

총 시간
요리 시작

요리를 시작할 준비가 되셨나요?

Umami로 레시피를 수집, 맞춤화 및 공유하세요. iOS 및 Android용.