Umami
Umami

Conner Family Recipes

High-Protein Caprese Chickpea Salad

4 servings

分量

15 minutes

総時間

材料

3 tablespoons balsamic vinegar

2 tablespoons extra-virgin olive oil

2 teaspoons Dijon mustard

1 small clove garlic, grated (about ½ teaspoon)

¼ teaspoon salt

¼ teaspoon ground pepper

2 (15-ounce) cans no-salt-added chickpeas, rinsed

1 pint cherry tomatoes, halved

2 medium Persian cucumbers, thinly sliced (1¼ cups)

1 cup small fresh mozzarella balls

¼ cup thinly sliced fresh basil

手順

Whisk 3 tablespoons vinegar, 2 tablespoons oil, 2 teaspoons mustard, the grated garlic, ¼ teaspoon salt and ¼ teaspoon pepper together in a large bowl. Add rinsed chickpeas, halved tomatoes, sliced cucumbers, 1 cup mozzarella and ¼ cup basil; toss to coat. Refrigerate until ready to serve.

栄養

サービングサイズ

-

カロリー

540 kcal

脂肪総量

30 g

飽和脂肪

13 g

不飽和脂肪

14 g

トランス脂肪

1 g

コレステロール

61 mg

ナトリウム

622 mg

炭水化物総量

42 g

食物繊維

11 g

糖質総量

11 g

タンパク質

26 g

4 servings

分量

15 minutes

総時間
料理を始める

料理を始める準備はできましたか?

Umamiでレシピを収集、カスタマイズ、共有しましょう。iOSとAndroid対応。