Umami
Umami

Hollisters

Spanakopita Dip

9 servings

分量

20 minutes

調理時間

20 minutes

総時間

材料

5 tablespoons olive oil, divided

1 large yellow onion (12 ounces), diced

6 medium garlic cloves, minced or finely grated

1 (10-ounce) package frozen, chopped spinach, defrosted and wrung out in a towel

1/4 teaspoon fine salt

6 ounces feta cheese, crumbled (about 1 1/4 cups)

1 bunch scallions, trimmed and thinly sliced at an angle

1 cup plain whole-milk Greek yogurt

3 tablespoons chopped fresh dill

2 tablespoons chopped fresh flat-leaf parsley leaves

2 tablespoons water

1 tablespoon fresh lemon juice

1/4 teaspoon crushed red pepper flakes

Pita chips and cut fresh vegetables, for serving

手順

-

栄養

サービングサイズ

Per serving (1/3 cup)

カロリー

172

脂肪総量

13 g

飽和脂肪

4 g

不飽和脂肪

-

トランス脂肪

-

コレステロール

20 mg

ナトリウム

314 mg

炭水化物総量

8 g

食物繊維

2 g

糖質総量

3 g

タンパク質

7 g

9 servings

分量

20 minutes

調理時間

20 minutes

総時間

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