Umami
Umami

The Test Kitchen

Black Bean Hummus

8 servings

分量

10 minutes

調理時間

15 minutes

総時間

材料

3 15oz cans black beans

5 cloves garlic

1 tbsp tahini

1 tsp ground cumin

1 tbsp lemon juice

3 tbsp olive oil

salt (to taste)

手順

Drain and rinse the beans until the water runs pretty clear. Place in the bowl of a food processor.

Roughly chop the garlic and add to the food processor.

Add the tahini, cumin, lemon juice, olive oil and a pinch of salt.

Blend in the food processor until smooth, then taste and make any necessary seasoning adjustments. Enjoy!

栄養

サービングサイズ

-

カロリー

205 kcal

脂肪総量

7 g

飽和脂肪

1 g

不飽和脂肪

-

トランス脂肪

-

コレステロール

-

ナトリウム

396 mg

炭水化物総量

28 g

食物繊維

11 g

糖質総量

-

タンパク質

10 g

8 servings

分量

10 minutes

調理時間

15 minutes

総時間
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